Existe uma nova e bem-sucedida dieta para emagrecer, a dieta japonesa, que é uma dieta que promete eliminar mais de 6 kg em apenas 1 semana e não ache que isso seja impossível, já que sim é possível emagrecer em apenas 7 dias, pois a dieta japonesa é muito rígida e bastante restritiva.
Mas Como Funciona a Dieta Japonesa?
A dieta japonesa é considerada uma dieta para emagrecer muito limitada, onde você tem que seguir o menu à risca na qual você não pode fazer nenhuma substituição sequer. Ela possui seus fundamentos e baseia-se numa ingestão muito baixa de calorias. Você pode usar a dieta japonesa para perder peso rapidamente sem muito esforços, mas é claro, você não pode mantê-la por muito tempo, devido ela ser muito restritiva.
O menu da dieta japonesa não é baseado em pratos típicos da cultura japonesa, então seus pratos têm frutas, verduras e legumes que nutrem seu corpo e podem ser consumidos sem nenhum problema. É difícil manter essa dieta, porque ela só permite que você faça três refeições por dia e em pequenas quantidades. A dieta japonesa restringe os carboidratos e limita as proteínas de origem animal.
Muito Cuidado com a Dieta Japonesa!
Embora existam dietas nas quais indiquem uma alimentação a cada três horas, é quase impossível pular refeições na dieta japonesa (porque são poucas por dia), mas é importante enfatizar o cuidado com essa dieta para emagrecer. Seu corpo já estará inadequado em relação a uma dieta normal, por isso não pule as refeições, você só vai ter 3 refeições por dia. Assim sendo, atrasar a alimentação é garantir um desequilíbrio em seu corpo.
Dieta japonesa e o Efeito Sanfona
Para não passar pelo efeito sanfona nessa dieta para emagrecer, reconheça que sua dieta não deve ser saudável por somente 7 dias, mas também durante toda a sua vida. Se você mantiver a dieta correta só por 7 dias, você deve saber que seus esforços serão em vão se depois disso você não seguir uma rotina saudável.
Menu da Dieta Japonesa
Segunda-Feira
- Café da Manhã: Chá ou café com adoçante;
- Almoço: Verduras e dois ovos cozidos com sal;
- Jantar: Salada de pepino e alface e bife grande.
Terça-Feira
- Café da Manhã: Biscoito de água e sal, chá ou café com adoçante;
- Almoço: Bife grande, frutas e verduras;
- Jantar: Somente presunto a vontade.
Quarta-Feira
- Café da Manhã: Biscoito de água e sal, e chá ou café com adoçante;
- Almoço: Salada, tomate à vontade, e dois ovos cozidos;
- Jantar: Cenoura, salada de repolho e chuchu à vontade.
Quinta-Feira
- Café da Manhã: Biscoito de água e sal, chá ou café com adoçante;
- Almoço: Um ovo cozido, cenoura cozida ou crua à vontade, e um pedaço de queijo muçarela;
- Jantar: Iogurte natural e salada de frutas à vontade.
Sexta-Feira
- Café da Manhã: Biscoitos de água e sal, com café ou chá;
- Almoço: Tomates a gosto e filé de peixe grelhado;
- Jantar: Salada de frutas à vontade e bife.
Sábado
- Café da Manhã: Biscoitos de água e sal, com café ou chá;
- Almoço: Frango assado à vontade;
- Jantar: Dois ovos cozidos com sal.
Domingo
- Café da Manhã: Biscoitos de água e sal, com café ou chá com adoçante;
- Almoço: Frutas à vontade e um bife grande;
- Jantar: Coma o que você quiser que esteja nesta dieta.
Concluindo…
Como nesta dieta para emagrecer o menu é composto por frutas, verduras e legumes, seu corpo vai ser nutrido sem preocupações. A dieta japonesa só permite que você faça apenas 3 refeições ao dia, não pode ser mantida por um longo período, por que a dieta japonesa restringe os carboidratos, e limita a proteína de origem animal, o que também é fundamental para a nossa saúde.
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