Bom, que atire a primeira pedra, quem nunca tentou iniciar algum tipo de dieta para emagrecer com saúde. Um estudo realizado pelo laboratório farmacêutico internacional “Omega Pharm” mostrou que 10% das mulheres entrevistadas passam toda a fase adulta realizando algum tipo de dieta.
O estudo também mostrou que a razão para isso é devido a métodos ineficazes que em última análise não funcionam de verdade, fazendo que a mulher desista da dieta, mas depois de um tempo tente novamente uma outra dieta. Mas por que dietas geralmente não funcionam como deveriam?
Segundo a especialista Vanessa Albacete, nutricionista funcional no CECAM, as dietas em si já estão condenadas ao fracasso, uma vez que muitas pessoas acreditam que para perder peso, é suficiente mudar o menu para um com menos calorias. O que funciona é, naturalmente, mudar a vida cotidiana e a sua nutrição. “Mudar as relações com a comida e seus hábitos é algo que definitivamente mudará a saúde e o peso daqueles que querem perder peso”, esclarece Albacete.
A especialista acredita que, mesmo com todo o tumulto do dia a dia, hoje em dia você já pode seguir uma boa dieta para emagrecer com saúde. “Durante uma dieta, as pessoas frequentemente pulam refeições importantes ou eventualmente comem alimentos prontos, cheios de sódio, gorduras e açúcares.
Hoje, já existem fornecedores mais acessíveis de alimentos congelados que têm refeições bem mais saudáveis para emagrecer com saúde, como snacks e lanches e sucos verdes”. A especialista dá conselhos sobre como mudar os maus hábitos e perder peso com saúde e sem aquelas dietas mais restritivas e radicais, confira!
Tenha Dedicação e Disciplina
Sair de casa sem pensar sobre todas as refeições do seu dia é o principal erro para quem quer comer melhor e conseguir perder peso. Inevitavelmente, a pessoa vai acabar comendo o que está disponível, e não o que realmente precisa comer. Para perder peso, os alimentos devem estar na lista de suas principais prioridades do dia a dia!
Encontre um Bom Nutricionista
Todo organismo é diferente um do outro e funciona de sua forma. A comida que é boa para um, talvez não é para o outro. Aqui está uma das principais razões pelas quais as dietas não funcionam para certas pessoas. O ideal é sempre consultar um bom nutricionista para descobrir qual é a melhor estratégia para o seu caso, para rapidamente descobrir onde está o erro, e definir uma dieta que incide sobre a finalidade e de acordo com o corpo de cada um.
Reduzir o Consumo de Carboidratos e Produtos Industrializados
O carboidrato é o maior vilão de todas as dietas, e é necessário se atentar para sanduíches e lanchinhos industriais. Nem tudo é tão bom quanto parece. Durante o cotidiano, a melhor estratégia é evitar o excesso de açúcar, bebidas industriais, pão, arroz branco, farinha e sucos para emagrecer com saúde.
Consumir Fontes de Gorduras Vegetais
Certos alimentos como abacate, cacau, coco, sementes, castanhas e óleos não refinados contribuem para a diminuição da nossa fome, e são ricos em gorduras essenciais para a nossa saúde e ajudam na perda de peso e restauração do equilíbrio hormonal e metabólico. Esses itens podem ser incluídos no dia a dia das pessoas que querem perder peso com saúde.
Beba Muita Água, Durma Bem e Faça Exercícios
Apesar de parecer clichê, a água é importante para as pessoas que estão em uma dieta e o correto é que seja consumido de 2 a 3 litros ao dia para emagrecer com saúde. Um bom sono durante a noite ajuda no melhor funcionamento do metabolismo. E a realização de exercícios físicos traz vários benefícios para a saúde, além de reduzir a gordura corporal. Mas deve ser lembrado que apenas a atividade física, sem seguir uma dieta adequada, não é suficiente perder peso.