Existe uma nova e bem-sucedida dieta para emagrecer, a dieta japonesa, que é uma dieta que promete
eliminar mais de 6 kg em apenas 1 semana e não ache que isso seja impossível,
já que sim é possível emagrecer em apenas 7 dias, pois a dieta japonesa é muito
rígida e bastante restritiva.
Mas Como Funciona a Dieta Japonesa?
A dieta japonesa é considerada uma dieta para emagrecer muito limitada, onde você tem que seguir o
menu à risca na qual você não pode fazer nenhuma substituição sequer. Ela
possui seus fundamentos e baseia-se numa ingestão muito baixa de calorias. Você
pode usar a dieta japonesa para perder peso rapidamente sem muito esforços, mas
é claro, você não pode mantê-la por muito tempo, devido ela ser muito
restritiva.
O menu da dieta japonesa não é baseado em pratos típicos da cultura japonesa, então seus pratos têm frutas, verduras e legumes que nutrem seu corpo e podem ser consumidos sem nenhum problema. É difícil manter essa dieta, porque ela só permite que você faça três refeições por dia e em pequenas quantidades. A dieta japonesa restringe os carboidratos e limita as proteínas de origem animal.
Muito Cuidado com a Dieta Japonesa!
Embora existam dietas nas quais indiquem uma alimentação a cada três horas, é quase impossível pular refeições na dieta japonesa (porque são poucas por dia), mas é importante enfatizar o cuidado com essa dieta para emagrecer. Seu corpo já estará inadequado em relação a uma dieta normal, por isso não pule as refeições, você só vai ter 3 refeições por dia. Assim sendo, atrasar a alimentação é garantir um desequilíbrio em seu corpo.
Dieta japonesa e o Efeito Sanfona
Para não passar pelo efeito sanfona nessa dieta para emagrecer, reconheça que sua dieta não deve ser saudável por somente 7 dias, mas também durante toda a sua vida. Se você mantiver a dieta correta só por 7 dias, você deve saber que seus esforços serão em vão se depois disso você não seguir uma rotina saudável.
Menu da Dieta Japonesa
Segunda-Feira
Café da Manhã:
Chá ou café com adoçante;
Almoço:
Verduras e dois ovos cozidos com sal;
Jantar:
Salada de pepino e alface e bife grande.
Terça-Feira
Café da Manhã:
Biscoito de água e sal, chá ou café com adoçante;
Almoço:
Bife grande, frutas e verduras;
Jantar:
Somente presunto a vontade.
Quarta-Feira
Café da Manhã:
Biscoito de água e sal, e chá ou café com adoçante;
Almoço: Salada,
tomate à vontade, e dois ovos cozidos;
Jantar: Cenoura,
salada de repolho e chuchu à vontade.
Quinta-Feira
Café da Manhã:
Biscoito de água e sal, chá ou café com adoçante;
Almoço:
Um ovo cozido, cenoura cozida ou crua à vontade, e um pedaço de queijo muçarela;
Jantar:
Iogurte natural e salada de frutas à vontade.
Sexta-Feira
Café da Manhã:
Biscoitos de água e sal, com café ou chá;
Almoço:
Tomates a gosto e filé de peixe grelhado;
Jantar:
Salada de frutas à vontade e bife.
Sábado
Café da Manhã:
Biscoitos de água e sal, com café ou chá;
Almoço:
Frango assado à vontade;
Jantar:
Dois ovos cozidos com sal.
Domingo
Café da Manhã: Biscoitos de água e sal, com café ou chá com adoçante;
Almoço: Frutas à vontade e um bife grande;
Jantar: Coma o que você quiser que esteja nesta dieta.
Concluindo…
Como nesta dieta para emagrecer o menu é composto por frutas, verduras e legumes, seu corpo vai ser nutrido sem preocupações. A dieta japonesa só permite que você faça apenas 3 refeições ao dia, não pode ser mantida por um longo período, por que a dieta japonesa restringe os carboidratos, e limita a proteína de origem animal, o que também é fundamental para a nossa saúde.
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como emagrecer naturalmente com a dieta de 21 dias
O sonho de milhares de pessoas é emagrecer
naturalmente. O problema é que para isso acontecer, não basta apenas comer
menos, é necessária uma reeducação alimentar.
E é exatamente nesse ponto que muitas pessoas acabam se perdendo e errando.
Como fazer reeducação alimentar? Uma pergunta, com muitas respostas. Se você colocar esta pergunta no Google, vai receber uma chuva de informações sobre o tema, entretanto, em qual confiar é o problema.
Agora, se você deseja realmente emagrecer
naturalmente, mas manter o seu peso, para nunca mais precisar emagrecer,
sofrendo com o efeito sanfona, o ideal é aprender de fato como fazer
reeducação alimentar.
Mas, se você não conseguir aprender sozinha como fazer reeducação alimentar, existe um método para emagrecer naturalmente, sem sofrimento e ainda conquistando a reeducação alimentar em sua vida. Veja o caso da Renata
Renata explica: como fazer reeducação alimentar.
Renata era como muitas mulheres, sempre
sofreu com o efeito sanfona e nunca havia tentado de fato uma reeducação
alimentar. Renata é estudante e tem 24 anos, sempre tentou emagrecer
naturalmente.
A estudante de 24 anos conta que chegou ao ponto de não aguentar mais aquela
situação de alto peso. Ela emagrecia e engordava tudo novamente. Suas roupas já
estavam apertadas e ela sentia vergonha do seu corpo.
Por muito tempo a estudante não se
importava com a aparência. Muitas pessoas a chamavam de gordinha, mesmo assim
ela estava bem com seu corpo. Mas à medida que Renata foi crescendo, as coisas
ficaram diferentes.
Uma reeducação alimentar era realmente necessária para a estudante. Os
apelidos passaram a incomodá-la, e o alto peso começou a interferir em sua
autoestima, visto que as roupas que ela mais gostava já não entravam em seu
corpo.
Não pense que Renata não pensava que
deveria emagrecer. Pelo contrário, o pensamento sobre como fazer reeducação
alimentar estava sempre presente em sua mente. Isso fazia a estudante ficar
abatida e ela só pensava em dormir.
Sua família estava realmente preocupada, pois Renata não saia do seu quarto,
vivia dormindo e quando recebia convites para sair, sempre recusava. Ela tentou
muitas vezes aprender como fazer reeducação alimentar, mas nunca teve
motivação para segui-la.
Depois de tanto escutar sua mãe falando
que ela deveria emagrecer, Renata que estava com uma autoestima muito baixa,
resolveu tentar os inibidores de apetite farmacêuticos. Ela conta que no
primeiro mês sentiu uma energia muito forte, e até emagreceu rapidamente.
Porém, ao continuar com os inibidores de apetites farmacêuticos, Renata começou
a sentir fortes dores de cabeça pela noite, não conseguia dormir, pois, passou
a sofrer de insônia e muitas vezes sentia seu coração palpitar mais rápido do
que o normal, mesmo parada.
A virada de jogo na vida de Renata.
A irmã de Renata não aguentava mais aquela situação. Ver sua irmã sofrer com seu peso era desesperador, por este motivo ela apresentou para Renata um método para ela emagrecer naturalmente e ainda aprender de fato uma reeducação alimentar.
Renata ficou realmente surpresa com o que sua irmã apresentou. Entretanto, ela pensou que aprender reeducação alimentar, da maneira que lhe foi mostrado, era bom demais para ser verdade.
Mesmo desconfiando do método, ela resolveu confiar em sua irmã.
Ao conhecer o método do Dr. Rodolfo Aurélio, Renata que estava desconfiada, passou a ter certeza que com aquela estratégia ela iria conseguir de fato emagrecer naturalmente. Quando ela iniciou o método, ela não mente, sentiu-se desconfortável.
Ela não estava habituada a comer as
coisas que estavam na reeducação alimentar do Dr. Rodolfo Aurélio, mas
isso durou apenas 3 dias. Ela conta que o método realmente funciona pois ensina
um passo a passo sobre como fazer a reeducação alimentar, sem sofrimento.
Sem utilizar remédios, sem utilizar
estimulantes, sem utilizar nenhum tipo de inibidor de apetite, apenas seguindo
as informações do Dr. Rodolfo, Renata conseguiu estímulo e motivação para não
desistir da sua reeducação alimentar.
A estudante revela que sentiu o seu metabolismo ficar acelerado logo na
primeira semana de aplicação do método para emagrecer naturalmente. Com
o metabolismo acelerado, sua energia voltou e a vontade de dormir já não
existia.
Sentir-se revigorada e com ânimo poderia ser o maior benefício de ter aprendido
como fazer uma reeducação alimentar, porém, ela sentiu uma felicidade
completa, quando na segunda semana algumas roupas estavam largas em sua
cintura.
Ou seja, além de estar com motivação diária para realizar as coisas do seu dia
a dia, Renata realmente comprovou que o método do Dr. Rodolfo funciona, fazendo
ela emagrecer naturalmente.
Renata descobriu que não iria precisar
parar com sua dieta, pois ela aprendeu uma reeducação alimentar. Agora
ela sabe o quanto deve comer, a hora que deve comer e tudo isso sem deixar de
comer o que ela mais gosta!
Como Fazer Reeducação Alimentar – Dieta de 21 dias.
Se você já tentou de
tudo e não aprendeu como fazer reeducação alimentar, o Dr. Rodolfo
Aurélio vai te guiar pela mão e não vai deixar que você sinta desmotivação ou
falta de energia para emagrecer naturalmente.
O Dr. Rodolfo Aurélio já ajudou
milhares de pessoas a emagrecer, sem uso de estimulantes ou uso de inibidores
de apetite. Ele é um dos maiores especialistas em Naturopatia (Com formação
Internacional) do Brasil!
Não apenas isso, mas o doutor é pesquisador científico!
Ele também é formado em Fisioterapia,
Micro fisioterapia e Osteopatia. Por esse currículo completo que o Dr. Rodolfo
Aurélio é o especialista ideal para conduzir a sua jornada em emagrecimento
natural.
Através desse
poderoso método, desenvolvido pelo Dr. Rodolfo Aurélio, você vai dizer adeus
para contadores de calorias e nunca mais vai deixar de comer o que realmente
gosta. Além disso, fazer exercícios exaustivos e chatos estão descartados
também.
Se você deseja perder uma gordura corporal, que vai de 5 à 10kg em apenas 21
dias, bem como, melhorar seus níveis de colesterol, reduzindo a sua gordura
abdominal e também a celulite, ganhando cabelos e pele saudável, você precisa
fazer a dieta de 21 dias!
Com um passo a passo, você vai aprender
como fazer reeducação alimentar, acelerando seu metabolismo, aumentando
o seu foco e energia e ainda melhorando seu tônus muscular e tudo isso na sua
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É possível pagar a dieta com boleto bancário ou cartão de crédito, além de parcelar a compra em até 12 vezes.
Depois não tem mais mistério, você vai
receber no e-mail fornecido o link para ter acesso a dieta do Dr. Rodolfo
Aurélio.
Então, basta colocar em prática todas as informações que ele vai fornecer a
você e iniciar a sua nova vida, com uma reeducação alimentar.
Pare de sofrer pela falta de energia, com a falta de autoestima e vendo suas roupas não entrando em você! Volte a ter uma vida normal e feliz!
Faça tudo isso de forma natural e sem utilizar inibidores de apetite! Mude sua vida agora!
Açúcar ou adoçante? que dúvida cruel. Nossa vida é cheia de escolhas e tomadas de decisão. Uma delas é: devo usar açúcar (hum, mas e as calorias) ou adoçante (hum, mas e toda essa química)?
Parece uma escolha simples, mas para quem está começando agora a tentar uma reeducação alimentar e perder peso não é tão fácil assim. E se você já se vê cheio de dúvidas tendo apenas estas duas opções, saiba que existem muitas outas, além do açúcar refinado temos o mascavo, o cristal e até mesmo o mel é uma opção.
De acordo com a nutricionista da Sizele Rodrigues, que atua no Centro de Segurança Alimentar e Nutricional Sustentável (Cesans) da Secretaria de Agricultura e Abastecimento do Estado de São Paulo, os brasileiros consomem três vezes mais açúcar que a média mundial. “Prestar atenção nos ingredientes dos produtos industrializados e reduzir o consumo de açúcar são hábitos essenciais para quem busca uma melhor qualidade de vida”, conta a profissional da saúde.
No entanto, os adoçantes também devem ser consumidos com moderação, para isso, é importante respeitar seus limites diários de consumo.
Tipos de Açúcar
Confira abaixo algumas dicas para fazer a melhor escolha de acordo com seu dia-a-dia e seus objetivos:
Açúcar refinado
Procure substituí-lo. Ele perde mais de 90% de seus nutrientes no processo de refinamento e contém substâncias químicas para que fique branco e fino.
Lembre-se que consumo excessivo de açúcar refinado pode causar hiperatividade, inflamações, acne, lipogênese (acúmulo de gordura corporal) e risco de desenvolvimento de diabetes.
Açúcar cristal
Também perde praticamente todos os seus nutrientes, mesmo não possuindo tantos aditivos químicos quanto o refinado.
Açúcar mascavo
Não passa pelo processo de branqueamento, cristalização e refino, por isso contém maior concentração de nutrientes, com destaque para os minerais cálcio e ferro.
Mel
Contém cálcio, fósforo, potássio, sódio e manganês, vitaminas
C e B e proteínas, além de possuir nutrientes funcionais como FOS (frutooligossacarídeos), importantes para o intestino. Mas não se esqueça, por não ser um produto pasteurizado não deve ser consumido por bebês e crianças.
Um alerta importante é que o açúcar mascavo e mel são mais saudáveis por conterem mais nutrientes, mas, assim como o açúcar branco, aumentam a glicemia e favorecem o ganho de peso.
Açúcar demerara
Passa por um leve processo de refinamento, porém, não recebe nenhum aditivo químico, preservando melhor seus nutrientes.
Açúcares orgânicos
Não possuem nenhum tipo de ingrediente artificial, são mais grossos e mais escuros do que o refinado, porém, com o mesmo poder adoçante.
Açúcar light
É a combinação entre o açúcar refinado comum e adoçantes artificiais, deixando-o com maior poder adoçante.
O ideal é preservar o gosto naturalmente doce dos alimentos e fazer uso moderado das substâncias.
Adoçante
Os adoçantes são compostos por edulcorantes, que são substâncias que apresentam um poder adoçante muito superior ao da sacarose (açúcar refinado) e, por isso, devem ser utilizados em quantidades bem menores
Entre os edulcorantes estão os naturais e os artificiais:
Edulcorantes naturais: frutose, sorbitol, manitol e steviosídeo.
O uso de adoçantes artificiais pode ser uma alternativa para pessoas que fazem controle de peso ou para diabéticos.
Segundo a Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD), cerca de 35% da população em geral consomem algum tipo de produto dietético, sendo o campeão de consumo o refrigerante zero.
Alguns refrigerantes alternativos são feitos com adoçantes, no entanto, é recomendável beber com moderação devido à quantidade de sódio na bebida.
Para que os adoçantes não tragam risco à saúde é preciso conhecer os limites recomendados de consumo diário e não os ultrapassar. Para ajudar nas suas escolhas, veja abaixo as doses recomendadas pela American Dietetic Association.
Nome
Tipo
Características
Sabor
Poder Adoçante
Caloria (kcal/g)
Ingestão Diária Aceitável (mg/kg peso corpóreo)
Acessulfame K
Artificial, derivado de ácido acético.
Estável em altas temperaturas, é muito utilizado em bebidas, chocolates, geleias, produtos lácteos, gomas de mascar e panificação.
Sem sabor residual, tem doçura de fácil percepção.
200 vezes maior que a sacarose (açúcar)
Zero
15
Aspartame
Artificial, combinação dos aminoácidos fenilalanina e ácido aspártico.
Não pode ir ao fogo porque perde o poder de adoçar. Boa dissolução em líquidos quentes. Não pode ser consumido por pessoas com fenilcetonúria.
É o mais parecido com o açúcar.
220 vezes maior que a sacarose (açúcar)
4
40
Ciclamato
Artificial, derivado do petróleo.
Pode ir ao fogo, deve ser consumido com moderação pelos hipertensos pois contém sódio (ciclamato de sódio).
Possui sabor residual acre-doce
40 vezes maior que o açúcar
Zero
11
Frutose
Natural, encontrado nas frutas e mel.
Não deve ir ao fogo porque derrete, porém, mantém o poder de adoçar. Carameliza junto com outros adoçantes e pode dar corpo às receitas.
Sabor semelhante ao açúcar, porém um pouco mais doce
170 vezes maior que o açúcar
4
Não estabelecida
Lactose
Natural, extraído do leite.
É utilizado para reduzir a potencialização de outros adoçantes.
Parecido com o Açúcar, porém um pouco mais doce
0,15 vezes maior que o açúcar
4
Não estabelecida
Maltodextrina
Natural, extraído do milho.
Não adoça quando vai ao fogo. Misturado a outros adoçantes dá corpo à receita
Parecido com o Açúcar, porém um pouco mais doce
1,5 vez maior que o açúcar
4 kcal/g
Não estabelecida
Manitol
Natural, encontrado em frutas e algas marinhas.
Estável em altas temperaturas. Uso somente industrial, geralmente associado ao sorbitol em bebidas, biscoitos, balas e chocolates. Pode ter efeito laxativo.
Sabor levemente refrescante
0,45 vezes menor que o açúcar
2,4
Não estabelecida
Neotame
Artificial, derivado do aspartame.
Pode ir ao fogo.
Não possui sabor residual.
7.000 a 13.000 vezes maior que o açúcar
2
Sacarina
Artificial, derivado do petróleo.
Pode ir ao fogo.
Deixa gosto residual doce metálico
300 vezes maior que o açúcar
Zero
5
Sorbitol
Natural, extraído das frutas.
Não adoça quando vai ao fogo. É misturado a outros adoçantes, confere brilho e viscosidade a certas receitas, pode ter efeito laxativo.
Sabor levemente refrescante, parecido com o açúcar.
0,5 vezes menor que o açúcar
4
Não estabelecida
Stévia
Natural, extraído da planta Stevia Rebaudiana.
Pode ir ao fogo e realça o sabor dos alimentos.
Sabor residual semelhante ao do alcaçuz
300 vezes maior que o açúcar
Zero
4
Sucralose
Artificial, derivado da cana de açúcar.
Estável em altas temperaturas, utilizado em diversos tipos de alimentos.
Parecido com açúcar, não deixa gosto residual
600 a 800 vezes maior que o açúcar
Zero
15
Xilitol
Natural, extraído da xilose.
É utilizado por indústrias na fabricação de produtos dietéticos e de goma de mascar, pode ter efeito laxativo.
Sabor levemente refrescante, parecido com o açúcar.
Mesma capacidade adoçante que o açúcar
4
Não estabelecida
Por Antonio Montano
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