Hoje vamos falar sobre 5 alimentos que aceleram o metabolismo e auxliam no emagrecimento.
Um dos caminhos para o emagrecimento é estimular o metabolismo do corpo, o que facilita a perda de peso e medidas. Entre alternativas para se atingir esse resultado estão os exercícios físicos e até mesmo a suplementação com termogênicos que elevam a temperatura corporal aumentando o processo metabólico e o gasto calórico.
De acordo com a nutricionista Cyntia Maureen, além dos exercícios físicos e suplementação, alguns alimentos também colaboram para acelerar o metabolismo e consequentemente a queima de gordura. “O metabolismo fornece a energia que o organismo precisa para realizar determinadas funções, como respiração, circulação sanguínea e regeneração das células. A caloria dos alimentos que consumimos é combinada com oxigênio para liberar o combustível que o sistema precisa para seu funcionamento”, explica.
Por isso, para um resultado mais efetivo e saudável, é importante combinar uma dieta regrada com a atividade física, sempre com acompanhamento de profissionais. Cynthia lembra que o metabolismo é influenciado por diversos fatores. “A genética, idade, sexo, peso e altura induzem diretamente as transformações que ocorrem no interior do nosso corpo. Por isso, pode haver variação de perda de peso de uma pessoa para outra”.
Abaixo, a nutricionista dá a dica de cinco alimentos que auxiliam a acelerar o metabolismo. Confira abaixo e não esqueça de incluí-los em sua dieta diária:
Água
Além hidratar o organismo e de possuir eletrólitos essenciais para o corpo, o consumo diário ajuda o sangue a transportar melhor o oxigênio para os músculos. Ela auxilia na quebra de gordura, essencial para a queima de camadas extras, que ajuda no controle do peso e, também, consumida em boa quantidade nos intervalos das refeições, contribui para o controle do apetite. Quando em falta, o corpo fica lento e, consequentemente, queima menos calorias.
Aveia
Rico em fibras, o ideal é consumir este alimento no café da manhã, já que mascara a fome por conta da sensação de saciedade que proporciona. A aveia facilita a absorção prolongada dos nutrientes e aumenta o tempo de digestão do corpo, o que diminui a vontade de consumir doces e controla a glicemia por conta da elevada quantidade de fibras que possui.
Legumes
São fontes de fibras, antioxidantes e ricos em cálcio, proteínas, ferro, potássio e vitaminas A, B e C. O ideal é consumi-los abundantemente antes das refeições, por possuírem baixa caloria, conferindo, assim, maior saciedade e melhora na absorção de seus nutrientes.
Cereais integrais
Substituir alimentos de farinha branca por integrais aumenta o número de nutrientes ingeridos para o corpo. Os cereais integrais são fontes de fibras, ácido fólico, vitamina E, entre outros, auxiliam no emagrecimento e melhoram a movimentação intestinal.
Vitamina C
Alimentos como laranja e limão diminuem a retenção de líquidos. Já o brócolis, repolho e o pimentão, que também possuem grande quantidade dessa vitamina, ajudam no processo de queima de gordura.
As informações são de Cyntia Maureen, nutricionista consultora da marca Superbom, uma empresa alimentícia que trabalha com uma linha de produtos saudáveis.
Por Antonio Montano